นาย ธนวัฒน์ ละออง ชั้น6/8 เลขที่5

สุขภาพกับการใช้งานเทคโนโลยี

1. ออฟฟิศซินโดรม

อาการ

👉 1. กล้ามเนื้ออักเสบและปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆ เช่น หลัง บ่า ไหล่ แขน ข้อมือ

👉2. เกิดการโค้งงอผิดรูปของกระดูก

👉 3. บางท่าทางทำให้เกิดอาการตึง

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการออฟฟิศซินโดรม

👉 1. นั่งทำกิจกรรมหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

👉 2. ท่าทางการนั่งไม่ถูกต้อง

ท่ากายบริหารป้องกันโรค Office Syndrome

👉 1. ประสานมือบริเวณอก แล้วเหยียดออกด้านหน้า เกร็งกล้ามเนื้อ นับ 1-10 แล้วทำซ้ำอีกครั้ง

👉 2. ประสานมือพร้อมกับชูขึ้นเหยียดตัวและเกร็งกล้ามเนื้อ นับ 1-10 แล้วทำซ้ำอีกครั้ง

ท่าบริหารคอป้องกันโรค Office Syndrome

💨 1. มือซ้ายจับมือขวาจากด้านหลัง

💨 2. หมุนคอไปทางซ้ายนับ 1-10

💨 3. เมื่อครบเปลี่ยนสลับทำอีกข้าง

💨 4. ทำแบบนี้ข้างละ 2 ครั้ง

2. โรคคอมพิวเตอร์วิชันซินโดรม

อาการ

👍 1. ปวดตา ตาแห้ง แสบตา ตาบวม

👍 2. ปวดหัว

👍 3. ปวดคอและบ่า

สาเหตุ

💨 1. ใช้คอมพิวเตอร์/โทรศัพท์เป็นเวลานาน

💨 2. ไม่ค่อยกระพริบตา

💨 3. แสงสว่างไม่เพียงพอ

💨 4.ระยะห่างจากจอภาพไม่เหมาะสม

แนวทางการป้องกัน

💤1. กระพริบตาบ่อยๆ และหากแสบตามากๆให้หยอดน้ำตาเทียม

💤 2. ปรับเก้าอี้ให้เหมาะสม

💤 3. ปรับการวางจอภาพให้ไม่มีแสงสะท้อนเข้าตา

อ้างอิง

👉https://youtu.be/7kafmHfytto👈

ธนวัฒน์ละออง